準備好健身的物品

著裝方面：健身應(yīng)該寬松為主，帶兩套衣服，一套健身時候穿，一套洗澡后穿回家。如果是冬天，應(yīng)該把鍛煉穿的衣服裝好，到了健身房換。健身房都有空調(diào)，不必擔心冷而多穿。

物品方面：自帶球類（我這邊是這樣的，總是租不到），水杯，洗護用品。

找教練做身體測試

每個人選擇健身的目的都是不同的，像是小編之所以健身，是因為在辦公室總是久坐，變胖了，因此小編要做的是局部減肥，而有些人不胖，選擇健身因為希望身材更好，多鍛煉肌肉。所以第一次去健身房了，應(yīng)該先找到教練，做個身體測試，根據(jù)自己的目標來選擇如何健身。

學(xué)會基本的器材使用

很多人一進健身房就像是沒頭的蒼蠅，再加上自己沒花錢找人私教，就和傻瓜一樣不會用器材。這里你要注意下，你可以詢問任何一個教練讓他教你，他也一定會教你，也一定會推銷私教課，教練也是要吃飯的。你可以拒絕，教練無權(quán)讓你一定花錢上私教。

學(xué)會器材后，可以鍛煉了，不同的器材鍛煉的地方不同，根據(jù)需要訓(xùn)練。

注意運動的強度

第一次去健身房攻略

注意正確認識有氧無氧運動

有的人運動是為了減肥，然后就減不下去了，再一看都是變成肌肉了。這是因為都在無氧運動，肌肉出來就再也減不掉了。正確的方法是先無氧運動作，然后做有氧運動才可以減肥。千萬不要盲目運動破壞身材。