有人說，女人減肥比男人戒煙還難，其實(shí)都不容易，關(guān)健在于我們的決心和個(gè)人毅力。有幾點(diǎn)健身減肥的誤區(qū)給大家分享下。

1、在跑步機(jī)上，我見過有些人倒著走，其實(shí)這樣并不好，會很容易使身體失去平衡，摔倒，而且倒著走也沒有意義。

2、運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，這點(diǎn)我在前面也講過，這里再詳細(xì)說一下。如果不進(jìn)行熱身準(zhǔn)備就直接進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這種情況下還沒有運(yùn)動(dòng)開的肌肉就很容易受傷，因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備來承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作可以提高肌肉的適應(yīng)性，并能夠使關(guān)節(jié)變得靈活柔軟。切記，鍛煉前的熱身準(zhǔn)備是不可或缺的，它還有利于心血管系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、鍛煉期間，不可以盡興吃喝。很多女士都認(rèn)為，在健身期間就可以不用再節(jié)食了，其實(shí)不然。盡管進(jìn)行健身鍛煉，會使身體消耗更多的熱量和碳水化合物，但這并不意味著就可以因此對所有的食物大開綠燈。這其中的關(guān)鍵是保持營養(yǎng)的平衡，需要注意的是要多吃水果、蔬菜、谷物及瘦肉。這樣只有在飲食健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最理想的鍛煉效果—明顯地減去贅肉并改善體質(zhì)。

其實(shí)我們完全可以使用跑步機(jī)開始簡單的熱身再進(jìn)行計(jì)劃性的鍛煉。

減肥并不痛苦，只要我們保持愉快的心情，下定決心，持之以恒，將來一定會保持好的身材，更有利于我們的健康！